Πώς να αποτρέψετε τα προβλήματα της καρδιάς; Οι νόσοι της καρδιάς Les περιλαμβάνουν όλες αυτές τις ασθένειες που εμφανίζονται στις στεφανιαίες αρτηρίες, οι οποίες συνδέονται με την καρδιά ή με άλλα αγγεία αίμα (αρτηρίες και φλέβες).
Είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες στις ανεπτυγμένες χώρες. Στην πραγματικότητα, στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι η πρώτη αιτία θανάτου και αναπηρίας, καθώς και στην πλειονότητα των χωρών Ευρωπαίων. Σύμφωνα με μια έκθεση του ΠΟΥ του 2015, το 2012 πέθαναν για αυτό τον λόγο 17,5 εκατομμύρια άνθρωποι, το οποίο αντιπροσωπεύει ένα 31% όλων των θανάτων που καταγράφηκαν στον κόσμο.
Οι πιο συχνές καρδιαγγειακές παθήσεις
Οι κύριες καρδιαγγειακές παθήσεις είναι:
- Συγγενής καρδιοπάθεια :
Διαταραχές της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων που προήλθαν πριν από τη γέννηση. Ο κύριος λόγος της εμφάνισής του είναι μια ελαττωματική ανάπτυξη του εμβρύου πριν από τη γέννηση, όταν σχημάτισε τις δομές καρδιαγγειακή αρχή.
- Ασθένειες των βαλβίδων ή της νόσου των βαλβίδων:
Αλλαγές στις δομές των διαφόρων βαλβίδων, οι οποίες προκαλούν μια κακή λειτουργία της καρδιάς στην αντλία του αίματος. Μπορεί να προκληθούν από στένωση της βαλβίδας, καθώς και από το ανεπαρκές κλείσιμο, προκαλώντας ανεπάρκεια. Στους νέους η βαλβίδα που επηρεάζεται συχνότερα είναι η μιτροειδής, ενώ στους ηλικιωμένους είναι η αορτική.
Καρδιακές αρρυθμίες
Υπάρχουν δύο τύποι: ταχυκαρδία, όταν επιταχύνεται ο ρυθμός, ή βραδυκαρδία, όταν μειώνεται. Δεν έχουν κανένα λόγο να είναι απαραιτήτως ακανόνιστοι, εάν είτε η ταχύτητά του είναι ακανόνιστη.
Αυτή η μεταβολή του ρυθμού συμβαίνει όταν υπάρχουν ανωμαλίες στον βηματοδότη φυσιολογικό της καρδιάς (κόλπος κόλπων) ή στο σύστημα αγωγής της καρδιάς. καθώς και από την εμφάνιση μη φυσιολογικών περιοχών βηματοδότη (έκτοπη).
Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι υπάρχουν παράγοντες κινδύνου, που μπορεί να συμβάλουν στην εμφάνιση αυτών των καταστάσεων.
Μερικά από τα οποία είναι:
- Η ηλικία και το φύλο: Οι άνδρες άνω των 40 ετών καθώς και οι γυναίκες με εμμηνόπαυση επηρεάζονται περισσότερο από ασθένειες της καρδιάς. Από την άλλη πλευρά, το ανδρικό φύλο τείνει να είναι πιο επιρρεπές από το θηλυκό φύλο να υποφέρει από καρδιακές προσβολές.
- Ιστορία Οικογένεια: Όταν υπάρχουν περιπτώσεις προσβολής στην καρδιά κοντά στην οικογένειά μας, ειδικά τόσο νωρίς (πριν την ηλικία των 65 ετών), έχουμε περισσότερους κινδύνους να αναπτύξουμε μια στεφανιαία νόσο.
- Κάπνισμα και αλκοολισμός: Οι χημικές ουσίες στον καπνό του ταμπάκου αυξάνουν τη συσσώρευση αιμοπεταλίων στα τοιχώματα των αρτηριών, γεγονός που προάγει την ανάπτυξη θρόμβων αίματος που μπορούν να προκαλέσουν μία επίθεση στην καρδιά. Από την άλλη πλευρά, η παρατεταμένη και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει την καρδιά επειδή είναι τοξική για τον καρδιακό μυ. Τρόπου λειτουργίας που μπορεί να φτάσει για να αποδυναμώσει την καρδιά και να προκαλέσει μια ασθένεια που ονομάζεται dilatata καρδιομυοπάθειας (σε Cua η καρδιά είναι διασταλμένη και μειώνει τη δύναμη της «άντλησης»), προκαλώντας στον ασθενή συμπτώματα ανεπαρκούς καρδιάς.
- Διαβήτης και χοληστερόλη: Ο διαβήτης και η χοληστερόλη μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο να πάσχουν από καρδιακές παθήσεις και που μπορούν να προκαλέσουν αίμα υψηλής πίεσης, καθώς και επιρροή στη βλάβη των αρτηριακών τοιχωμάτων και στο σχηματισμό θρόμβων αίματος.
Πώς μπορούμε να τα αποτρέψουμε;
Αν και δεν φαίνεται, ο τρόπος ζωής μας μπορεί να έχει ένα αντίκτυπο, το μεγαλύτερο μέρος του οποίου στην αρχή της καρδιακής νόσου. Κάποιος τρώει υγιεινό και η πραγματοποίηση σωματικής άσκησης τόσο τακτικά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτού του τύπου ασθενειών.
Συνιστάται λοιπόν η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλά λιπαρά, χοληστερόλη και αλάτι. ως δίαιτες πλούσιες σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά με περιεκτικότητα σε σιτηρά και προϊόντα γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά επειδή βοηθούν στη μείωση του κινδύνου να πάσχετε από καρδιακές παθήσεις.
Συνιστάται επίσης να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης καθημερινά, καθώς βοηθάμε στον έλεγχο του βάρους και στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης διαταραχών που σχετίζονται με ασθένειες της καρδιάς και της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του διαβήτη. καθώς και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του επιπέδου του στρες, το οποίο είναι ένας από τους παράγοντες με τη μεγαλύτερη επίδραση στην εμφάνιση της καρδιακής νόσου.
Με ποια άσκηση χάνετε το μεγαλύτερο βάρος;
Πρόσωπο με πρόσωπο
Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο – εξαλείφοντας το λίπος – πρέπει πάντα να συνδυάσετε τη διατροφή και την άσκηση. Ωστόσο, δεν αξίζει καμία διατροφή ούτε κάποιο είδος άσκησης. Αν θέλετε να κάνετε τις προσπάθειές σας κερδοφόρες, συνεχίστε να διαβάζετε. Από την Patricia Cantalejo
Βάρη ή αερόμπικ
Τι πιο αποτελεσματικό είναι να συνδυάσετε τα δύο πράγματα: αερόμπικ και μετά την προπόνηση αντίστασης (σειρά βαρών με μικρό βάρος και πολλές επαναλήψεις) … αλλά τι γίνεται αν έπρεπε να επιλέξετε;
Η απάντηση εξαρτάται από πολλές περιστάσεις: για παράδειγμα, εάν δεν ταιριάζει, κάψτε περισσότερο καρδιο, αλλά – ένα μέτρο που το σώμα σας είναι κατάλληλο για την άσκηση – τα βάρη είναι τα πιο συνιστώμενα. Γιατί τι ? Διότι, όσο περισσότεροι μύες έχετε, θα αυξήσετε το βασικό μεταβολισμό σας και θα κάψετε περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια περισσότερου χρόνου.