Όταν ψάχνετε για το πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα υπάρχουν πάντα πολλά διλήμματα που προκύπτουν. Είναι δυνατόν; Σπόιλερ: μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να εγκαταλείψετε και χωρίς φαρμακευτική αγωγή. Αλλά πριν φτάσουμε στα συμπεράσματα ας πάμε με την τάξη.

Υπάρχουν πολλοί, ίσως ακόμη και ανάμεσα στον κύκλο φίλων και γνωστών σας, να πιστεύετε ότι η απώλεια βάρους γρήγορα χωρίς δίαιτα είναι αδύνατη. Και είναι οι ίδιοι που επιβαρύνουν τον οργανισμό με δίαιτες διαφόρων ειδών και αμφίβολη χρησιμότητα.

Θα ήταν ωραίο να μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και χωρίς δίαιτα. Σωστά; Θα ήταν ένα όνειρο. Εδώ, σας διαβεβαιώνω ότι δεν είναι ένα αδύνατο όνειρο, μπορεί να γίνει. Και θα σας πω περισσότερα: μπορείτε να χάσετε βάρος για πάντα, χωρίς προσπάθεια και γρήγορα. Πώς; Υιοθετώντας μικρά μέτρα που θα βελτιώσουν ριζικά τον τρόπο ζωής σας και τη διατροφή σας.

Τι σας λένε Όλες οι παραδοσιακές δίαιτες; Το σωματικό σας βάρος εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, μεταξύ των οποίων οι σημαντικότεροι είναι οι γενετικοί και συνδέονται με την κατανάλωση θερμίδων: εάν καταναλώνετε πάρα πολλές θερμίδες, αλλά κάνετε λίγη δουλειά, πάχυνση.εάν οι θερμίδες είναι λιγότερες, αλλά η σωματική προσπάθεια είναι μεγαλύτερη, Χάστε βάρος.

Πόσες φορές έχετε ήδη δοκιμάσει αυτό το combo;

Η αποτελεσματικότητα, που έχει ήδη δοκιμαστεί με επιτυχία από εκατοντάδες ανθρώπους, ξεκινά από μια προϋπόθεση τόσο απλή και συγκεκριμένη: η κύρια αιτία του υπερβολικού βάρους είναι, στην πραγματικότητα, στο θερμιδικό περιεχόμενο των τροφίμων που τρώμε, αλλά στον γλυκαιμικό δείκτη τους, δηλαδή στην ικανότητα κάθε τροφής να αυξάνει περισσότερο ή λιγότερο γρήγορα την τιμή της γλυκόζης στο αίμα.

Γι ‘ αυτό, αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος γρήγορα και μόνιμα-χωρίς το περίφημο φαινόμενο yo-yo – αρκεί να καταλάβετε πώς λειτουργεί το σώμα σας, μαθαίνοντας να του παρέχετε τα σωστά τρόφιμα την κατάλληλη στιγμή και στο σωστό αγώνα, δημιουργώντας ένα εξατομικευμένο σχέδιο διατροφής που δεν προβλέπει καμία παραίτηση από τα τρόφιμα που σας ταιριάζουν περισσότερο.

Μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα για ακούσιες αιτίες; Εάν από τη μία πλευρά οι περισσότεροι από εκείνους που θέλουν να καταλάβουν πώς να χάσουν βάρος χωρίς δίαιτα στο Wikihow, το Yahoo ή το Google βασίζονται επίσης σε σωματικές ασκήσεις, πρέπει επίσης να λάβετε υπόψη και άλλα συστατικά του σχεδίου αδυνατίσματος. Και μία από αυτές τις ανησυχίες, δυστυχώς, ορισμένες παθολογικές πτυχές των οποίων το σώμα θα μπορούσε να υποφέρει και που θα οδηγούσε, κατά συνέπεια, σε μια ακούσια (με την έννοια της μη επιδιωκόμενης) απώλειας βάρους.

Συχνά και πρόθυμα, όταν πάσχετε από κάποια ασθένεια, οδηγείτε σε απώλεια υγρών και όρεξης, τα αποτελέσματα του σώματος των οποίων παρατηρείτε με την πρώτη ματιά. Μεταξύ των άλλων ακούσιων αιτιών απώλειας βάρους θέλω επίσης να επισημάνω εκείνους τους τύπους εργασίας που απαιτούν μεγαλύτερη σωματική προσπάθεια.

Σύμφωνα με έρευνα του CEPR (Κέντρο Οικονομικής και Πολιτικής Έρευνας) στην κορυφή αυτής της” ειδικής ” κατάταξης βρίσκουμε:

• Κτίστες, ξυλουργοί και εργάτες οικοδομών
• Ξυλοκόπος
• Ανθρακωρύχος
• Μηχανική
• Γεωργός
• Αναβάτης
• Επαγγελματίες αθλητές

Ναι, Θέλω Να Χάσω Βάρος

Σε όλες τις περιπτώσεις πρόκειται για καθήκοντα που απαιτούν τεράστιες σωματικές δαπάνες και, κατά συνέπεια, ένα εξατομικευμένο, σοβαρό και δομημένο σχέδιο διατροφής που παρέχει στον εργαζόμενο την ενέργεια που χρειάζεται για να ολοκληρώσει με επιτυχία τα καθήκοντά του.

Το θέμα είναι: αν χάσετε βάρος παρά το γεγονός ότι δεν έχετε καμία πρόθεση να το κάνετε, ίσως είναι καλύτερο να στραφείτε σε έναν προπονητή τροφίμων αποδεδειγμένης εμπειρίας και επαγγελματισμού όπως ο Michele Concas, του οποίου το βιβλίο “Eat smile and lose weight: μάθετε πώς να διατηρείτε τη φόρμα σας χωρίς να εγκαταλείψετε τις απολαύσεις της ζωής” Διατίθεται σε μορφή Kindle στο Amazon.

Και φτάνουμε στην ουσία αυτού του οδηγού: Πώς να κάνετε δίαιτα χωρίς δίαιτα. Παρά το γεγονός ότι το DIY είναι απολύτως καταργημένο, εκτός αν θέλετε να κάνετε τη διασκέδαση του εαυτού σας, το πρώτο βήμα είναι να στραφείτε σε έναν επαγγελματία στον τομέα όπως ο Michele Concas, http://www.ekevyl.gr ο οποίος θα σας καθοδηγήσει σε μια διαδρομή τροφίμων που θα σας κάνει να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και, πάνω απ ‘ όλα, παρέχει μηδενικές απαλλαγές και τρόφιμα που δεν ζυγίζονται.

Έτσι θα είστε σε θέση να αποφύγετε τα τυπικά λάθη όλων των άλλων δίαιτων (χάσετε βάρος σήμερα, βάρος δύο φορές αύριο) χωρίς να ακολουθήσετε μια συγκεκριμένη δίαιτα.

Στην πραγματικότητα, εκτός από την απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα, έχετε και άλλα θεμελιώδη πλεονεκτήματα:

• Δεν απαγορευμένα τρόφιμα ή σταθμισμένα τμήματα;
• Ένα τονισμένο και διαμορφωμένο σώμα;
• Χάστε βάρος όπου κι αν βρίσκεστε (χάρη στην εφαρμογή);
• Εξατομικευμένο μενού κάθε 48 ώρες;
• Εξατομικευμένη Προπόνηση;
• Δεν υπάρχουν φάρμακα, συμπληρώματα ή χάπια για να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα;
• Τελικά αποτελέσματα;
• Απλό και φθηνό.

Στην πραγματικότητα, μετά από μια δίαιτα με έναν προπονητή τροφίμων θα σας δώσει πρόσβαση σε χρήσιμες συμβουλές και προγράμματα για να χάσετε βάρος, χωρίς να θέσετε το σώμα σας σε κίνδυνο.

Μόνο τότε μπορείτε να είστε βέβαιοι να λάβετε υπόψη όλες τις βιοφυσικές παραμέτρους που επιτρέπουν στο σώμα σας να χάσει βάρος με υγιεινό και ισορροπημένο τρόπο, όπως:

• Εξωκυτταρική ενυδάτωση;
• Ενδοκυτταρική ενυδάτωση;
• Λιπαρή μάζα;
• Άπαχη μάζα;
• Τροφικές δυσανεξίες.

Εναλλακτικά, μπορείτε να αναλύσετε τις συνήθειες σας στο τραπέζι μόνοι σας: αναλύοντας τι τρώτε και δοκιμάζοντας τα αποτελέσματά του, θα αρχίσετε να μάθετε καλύτερα τι ζητά το σώμα σας, τι είναι καλύτερο γι ‘ αυτόν και επομένως για εσάς.

Ωστόσο, στην περίπτωση των καλύτερων δίαιτων για απώλεια βάρους και Υγεία, Η DIY μπορεί να είναι επικίνδυνη, ειδικά αν δεν έχετε τις κατάλληλες δεξιότητες και γνώσεις για να συντάξετε ένα ισορροπημένο καθημερινό τραπέζι ή μια ισορροπημένη εβδομαδιαία κάρτα.

Αποφύγετε να παραλείψετε τα βασικά γεύματα και να εξαλείψετε από τη διατροφή σας μια μακρο-τροφή όπως οι υδατάνθρακες: το σώμα σας χρειάζεται θρεπτικά συστατικά και ποικιλία. Εάν σε μια ισορροπημένη διατροφή μπορείτε επίσης να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα, τόσο πολύ κερδισμένη: αλλά να έχετε κατά νου ότι μαζί σας διατηρείτε τη μυϊκή μάζα χωρίς την υποχρέωση να εκπαιδεύσετε στο γυμναστήριο και να χάσετε βάρος μόνο όπου χρειάζεται, ανακτώντας τη δύναμη και την τονικότητα.

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και χωρίς να εγκαταλείψετε

Είτε είστε παμφάγος, χορτοφάγος, vegan, κοιλιοκάκη, δυσανεξία στη λακτόζη ή θηλάζουσες γυναίκες, επιτρέψτε μου να είμαι ειλικρινής και άμεση προς τα κάτω: αν θέλετε πραγματικά να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα και χωρίς παραιτήσεις είναι το μόνο σχέδιο τροφίμων που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε αυτόν τον στόχο.

Δεν είναι μια δίαιτα αλλά μια πραγματική μέθοδος για να μάθετε πώς να τρώτε καλύτερα και συνειδητά, διδάσκοντάς σας να επιλέξετε τα καλύτερα τρόφιμα για φαγητό οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και να τα συνδυάσετε σωστά για να ανακτήσετε την ευημερία και τη φυσική κατάσταση. Είναι πολύ απλούστερο και λιγότερο δαπανηρό από αυτό που πιθανώς έχετε κάνει μέχρι τώρα.

Δεν σπαγγέτι, κοτόπουλο ή αγκινάρες για πρωινό: δεν μου αρέσει extremism.No λίγο ψωμί ή όλα λίγο σε κάθε γεύμα: θα ήταν μια ζυγισμένη διατροφή και δεν βασίζεται στην καταμέτρηση των θερμίδων ή της ποσότητας, αλλά σε μια προπονητική δραστηριότητα που μελετάται στις ανάγκες σας.

Έτσι μπορείτε να διατηρήσετε ένα κανονικό βάρος σε περίπτωση που καταναλώνετε την ίδια ποσότητα ενέργειας με αυτήν που καταναλώνετε. Εάν θέλετε να μειώσετε το υπερβολικό βάρος σας, πρέπει να καταναλώσετε περισσότερη ενέργεια από ό, τι καταναλώνετε.

Η επαρκής τακτική σωματική δραστηριότητα θα σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Ως παράδειγμα μιας τέτοιας δραστηριότητας μπορεί να δώσει πεζοπορία ή rezkejšiu περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι, εργασία στον κήπο, χορό και ούτω καθεξής.

Εάν είστε σε μέση ηλικία ή μεγαλύτερος, ή εάν έχετε οποιοδήποτε πρόβλημα υγείας, εάν προηγουμένως δεν ασκήσατε και σχεδιάζετε να ξεκινήσετε ένα απαιτητικό πρόγραμμα άσκησης με δική του πρωτοβουλία, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Θα σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα πρόγραμμα που ταιριάζει στις ανάγκες και τη φυσική σας κατάσταση.

Ένα παράδειγμα

Συνιστάται να εξεταστείτε για να μάθετε την τρέχουσα φυσική σας κατάσταση και να αποκαλύψετε τυχόν προβλήματα. Εάν είστε υγιείς, ο γιατρός σας μπορείτε να συστήσετε ένα πρόγραμμα τακτικής μακροχρόνιας σωματικής δραστηριότητας.

Είναι καλύτερο να κάνετε αεροβικές ασκήσεις όπως τζόκινγκ, κολύμπι και περπάτημα με λογικό ρυθμό για συνολική διάρκεια 30 λεπτών ή περισσότερο για τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας ή καθημερινά. Αυτό θα δώσει στην καρδιά και τους πνεύμονές σας καλή προπόνηση και ταυτόχρονα θα σας βοηθήσει να κάψετε υπερβολική ενέργεια.

Για παράδειγμα, 90 κιλά που ζυγίζουν το άτομο που λαμβάνει την ίδια ποσότητα ενέργειας με πριν, αλλά η μέρα που πέρασε ο Ρέζκο με τα πόδια 3 χιλιόμετρα, μπορεί να είναι ένας χρόνος για να μειωθεί το βάρος του κατά περίπου 7 κιλά.

Εκτός από τον έλεγχο του βάρους, βοηθά στη σωματική δραστηριότητα να μειώσει την ψυχική ένταση, να προωθήσει την κατάσταση μη καπνίσματος, να διατηρήσει σε υποκείμενο επίπεδο, υψηλή αρτηριακή πίεση, υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και καλό για τους διαβητικούς.

Load Training – όπως, για παράδειγμα, προπόνηση στο γυμναστήριο – είναι επίσης κατάλληλο για εσάς. Αυξάνει την ενεργειακή δαπάνη, αναπτύσσει μυϊκή ευελιξία και δύναμη και χτίζει μυϊκή μάζα. Επιπλέον, επιταχύνει την ανταλλαγή μεταβολισμού.

Εάν είστε υγιείς και έχετε λιγότερο από 50-60 χρόνια, ασκήστε 8 έως 10 διαφορετικές ασκήσεις σε 8 έως 12 επαναλήψεις. Εάν είστε ηλικιωμένοι ή εάν έχετε προβλήματα με την καρδιά, το καλύτερο είναι να εκπαιδεύσετε 10 έως 15 επαναλήψεις με μικρότερο βάρος.

Ό, τι κι αν κάνετε, κάντε το με χαρά, κάντε το με ειλικρίνεια και με πάθος. Μην πάρετε τη σωματική δραστηριότητα όπως μια μόδα. Ομοίως, ως διατροφικές συνήθειες, πάρτε την άσκηση ως αφοσίωση στον εαυτό μου.

Πώς να διατηρήσετε χαμηλότερο βάρος

Εάν καταφέρατε να χάσετε βάρος, θεωρήστε την προσωπική σας επιτυχία! Και πάλι, χωρίς να κερδίζεις, είναι συχνά μεγαλύτερη πρόκληση – αλλά δεν μπορεί να αποδειχθεί.

Αυτό σημαίνει ότι η δέσμευση να υπομείνει στον νέο υγιή τρόπο ζωής τους. Εάν το κάνετε, θα:

• έχετε μεγαλύτερο αυτοέλεγχο στη διατροφή και καλύτερες διατροφικές συνήθειες.
• θα νιώσετε πιο δυνατά?
• λιγότερο κυκλοθυμική
• συνολικά φαίνονται καλύτερα.

Όταν φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος:

Προσθέστε μια επιλογή 800 kJ διαφορετικών τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Εάν έχετε αλλάξει το εύρος της πρακτικής τους, αναλόγως για να προσαρμόσετε τη διατροφή.

Παρακολουθήστε τα κατάλοιπά σας, τι τρώτε και πόσο συχνά ασκείστε, ώστε να γνωρίζετε, πώς να προσαρμόσετε τη δόση της τροφής και της άσκησης. Προτιμήστε φρέσκια, χαμηλή σε λιπαρά δίαιτα, χρησιμοποιήστε μια λίστα αγορών και μην πηγαίνετε για αγορά, όταν πεινάτε.

Προγραμματίστε το γεύμα σας. Εάν βρίσκεστε σε πάρτι ή τρώτε μακριά από το σπίτι, σκεφτείτε εκ των προτέρων, ως τον ευκολότερο τρόπο να διασφαλίσετε ότι και εσείς δεν θα σπάσετε τη διατροφή σας. Όταν το σουηδικό τραπέζι το γεύμα επιλέγει με διακριτικότητα και ελέγξτε τις μερίδες σας.

Όταν πεινάτε μεταξύ των γευμάτων, πιείτε ένα ποτήρι νερό ή φάτε ένα κομμάτι φρούτων – αλλά προσπαθήστε να μείνετε έξω από την κουζίνα.

Όταν λαχταράτε για ένα φαγητό υψηλής ενέργειας, δεν χρειάζεται να το αρνηθείτε εντελώς, αλλά να σας αφήσουμε από αυτό μόνο μια μικρή ποσότητα. Αν όμως δεν εμπιστεύεσαι, δηλαδή μπορείς να μειώσεις, μην σε αφήσεις καθόλου καλύτερα.

Μείνε ενεργός ! Μην σταματήσετε το πρόγραμμα άσκησής σας.

Αν επιστρέψετε στις παλιές κακές συνήθειες. Εάν η ολίσθηση και η επιστροφή είναι σε παλιές συνήθειες, σκεφτείτε το, το σφάλμα θα μπορούσε να συμβεί – είναι μόνο λάθος, όχι μόνιμη νίκη. Μπορείτε να επιστρέψετε στο σωστό δρόμο. Σημειώστε τις ακόλουθες συμβουλές:

Ξεχωρίστε, εάν είστε πραγματικά πεινασμένοι, ή έχετε απλώς μια καταναγκαστική κατανάλωση (ψυχική επιθυμία μετά το φαγητό).

Όταν πρόκειται για εθισμό στα τρόφιμα, ρυθμίστε το ξυπνητήρι για διάστημα 15 λεπτών και περιμένετε ή κάντε το πριν τρώτε κάτι διαφορετικό. Αυτό θα βοηθήσει να καταστείλει την επιθυμία για φαγητό.

Εξαερίστε το άγχος, το οποίο θα φέρει τη ζωή με έναν άλλο τρόπο. Για παράδειγμα, Rezko περπάτημα, εντοπίστε ένα νέο χόμπι ή διαλογιστείτε. Ζητήστε οικογενειακή υποστήριξη, από φίλους.

Κολπική μαρμαρυγή: τι είναι αυτό; Η έντονη ταχυκαρδία και ο ρυθμός «αποσυντίθεται» , παράξενος, συχνά συνοδεύεται από αίσθημα αδυναμίας , ναυτία και ζάλη είναι μερικά από τα πιθανά συμπτώματα μαρμαρυγής Atrial.

Εάν επίσης θα ακούσετε επίσης συχνά, ίσως όταν εκπληρώνετε κάποια απλή σωματική προσπάθεια, όπως το να ανεβαίνετε τις σκάλες ή να φέρετε στο σπίτι τις τσάντες για ψώνια, μπορεί να έχετε πρόβλημα αρρυθμίας. Επειδή η μαρμαρυγή Atrial είναι ακριβώς η πιο κοινή μορφή αρρυθμίας.

Το Fibrillation Atrial είναι ακριβώς

η πιο κοινή μορφή αρρυθμίας (άλλες είναι η επιπλέον συστολή , η ταχυκαρδία και η βραδυκαρδία ), ή η ανωμαλία του ρυθμού με τον οποίο η καρδιά μας χτυπά για να αντλήσει το αίμα στα άλλα όργανα.

Ένα σφάλμα που έχει προέλευση σε έναν από τους κόλπους , η κοιλότητα αυξάνει την καρδιά των μυών και γι ‘αυτό η κολπική μαρμαρυγή πέφτει σε υπερκοιλιακές αρρυθμίες (οι κοιλίες είναι στην πραγματικότητα οι δύο κοιλότητες παρακάτω). Ίσως γνωρίζετε ακόμη και ότι δεν είναι πάντοτε μια καρδιά που είναι ινώδης, δίνει σημάδια του εαυτού σας. Επειδή η μαρμαρυγή Atrial είναι μια αρρυθμία ύπουλη, πονηρή και μπορεί να γνωρίσετε ως ένα “ασήμαντο” ΗΚΓ φτιαγμένο για εύκολο έλεγχο.

Πριν καταλάβετε τι, ακριβώς, η μαρμαρυγή Atrial, ποιες είναι οι μορφές με τις οποίες μπορεί να εκδηλωθεί, και ειδικά όταν συμπεριφέρονται οι πιθανοί κίνδυνοι για την υγεία σας, για παράδειγμα ένα εγκεφαλικό επεισόδιο , κάντε μια μικρή ανανέωση της ανατομίας .

Η καρδιά μας , όπως γνωρίζετε, είναι ένα είδος κεντρικής αντλίας, πολύ ισχυρό, το οποίο χωρίζεται εσωτερικά σε τέσσερις κοιλότητες: οι δύο άνω κόλποι , χωρισμένοι από τον ενδοφθάλμιο τοίχο και εκείνοι παρακάτω, οι εν λόγω κοιλίες , διαιρούμενες με το μεσοκοιλιακό διάφραγμα. Τα Atria και οι κοιλίες είναι δωμάτια που επικοινωνούν, που συνδέονται μεταξύ τους από τις μιτροειδείς βαλβίδες προς τα αριστερά και από την τριφασική βαλβίδα προς τα δεξιά.

Η καρδιά

μέσω του κόλπου, δεξιά, συνδέεται επίσης με τις δύο μεγάλες φλέβες – κοίλο άνω και κοίλο κάτω – που μεταφέρουν το αίμα της “επιστροφής” (που έχει συσσωρεύσει διοξείδιο του άνθρακα και απελευθερώνει οξυγόνο) αντίστοιχα από το κεφάλι και από το ανώτερο μέρος του σώματος, και από την κοιλιά και τα άκρα κάτω.

Αυτή η φλέβα του αίματος, επομένως, από τον κόλπο Δεξιά έρχεται στην κοιλιακή δεξιά, περνώντας για τρικυψίδα που λειτουργεί λίγο ως πόρτα παγίδας που ανοίγει και κλείνει, και τελικά ρέει προς « πνευμονική αρτηρία για να φτάσει στους πνεύμονες και να γεμίσει πλήρως το οξυγόνο .

Μόλις οξυγονωθεί, το αίμα «καθαρό» πέφτει στην μυϊκή καρδιά αυτή τη φορά από τον αριστερό κόλπο, περνά στην κοιλία κάτω από τη μιτροειδής βαλβίδα και χάρη στη συστολή της κοιλίας το τοίχωμα αντλείται στην αορτή (περνώντας για την αορτική βαλβίδας) και από αυτό φτάνει σε όλο το σώμα.

Ο κύκλος δεν σταματά ποτέ, και ακολουθεί έναν ρυθμό άντλησης – που ορίζει τον καρδιακό παλμό, τον παλμό – που παρόλο που επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες (ηλικία, φύλο, τρόπος ζωής, σωματικό άγχος ή κατάσταση ανάπαυσης κ.λπ.), στάθηκε μεταξύ 60 και 90 παλμοί ανά λεπτό .

Αυτός ο ρυθμός κανονικός, που μπορούμε να αντιλαμβανόμαστε απλώς στηρίζοντας το χέρι μας στο στήθος, σε αντιστοιχία της καρδιάς, έχει επίσης μετρηθεί πίεση : το μέγιστο (συστολικό) μας δείχνει τη συστολή της κοιλίας που αφήνεται που αντλεί το αίμα στις αρτηρίες , και από αυτά στα υπόλοιπα αγγεία, και το ελάχιστο (διαστολικό) , ανιχνεύει όταν η μυϊκή καρδιακή χαλάρωση, υποδέχεται το φλεβικό αίμα στην κοιλότητά του.

Στην περίπτωση της μαρμαρυγής Atrial

ωστόσο, η συστολή των καρδιών – ο ρυθμός – στο επίπεδο του κόλπου υπάρχει σε τόσο ακανόνιστη, αποδιοργανωμένη και επιταχυνόμενη εξαιτίας μιας ασυνήθιστης παλμικής ισχύος που προκαλεί τη συστολή του μυός. Στην πράξη, έχετε ως τρελός αντί για τον λεπτό παλμό.

Με το αποτέλεσμα ότι ο ρυθμός αυξάνεται και μπορούμε να έχουμε έως και 200 ​​παλμούς σε λεπτά , και σε κάθε περίπτωση να υπερβούμε το 120-150. Σε αυτό το σημείο, με τόσες πολλές συσπάσεις ακανόνιστες και όχι πολύ αποτελεσματικές, η καρδιά τελειώνει να κουράζεται χωρίς να «κάνει» για το πώς ξοδεύουμε από την άποψη της ενέργειας.

Το αίμα, στην πραγματικότητα, αντί να αντλείται έξω από τον κόλπο περισσότερο βιαστικά, αδειάζοντας μια τέτοια κοιλότητα, τείνει να ristagnarvi , και για αυτόν τον λόγο υποφέρει ο κύκλος άντλησης.

Έχετε νιώσει οποιαδήποτε στιγμή τα νύχια και τα μαλλιά σας κατεστραμμένα; Λοιπόν ίσως κάνετε κάποια λάθη στη ρουτίνα

Σίγουρα ότι ως το 90% των γυναικών, αισθάνεστε ότι τα μαλλιά και τα νύχια σας είναι εύθραυστα. Η εμφάνιση των μαλλιών γίνεται δυσάρεστη και πέφτει τόσο πολύ, που πολλές φορές πιστεύουμε ότι κάποια μέρα θα ξυπνήσουμε χωρίς μαλλιά (καλά, υπερβολικά).

Αλλά ναι, είμαστε σίγουροι ότι είχατε αυτό το συναίσθημα κάποια στιγμή του χρόνου . Και το ίδιο συμβαίνει και με τα νύχια. Σε όλα αυτά είχαν πάντα τα νύχια αδύναμα, δεδομένου ότι είναι κάτι φυσικά που έρχεται στη γενετική μας, αλλά δεν είναι πάντα σωστό. Απλά, πολλές φορές και στρες, η έλλειψη βιταμινών και μια κακή χρήση ορισμένων προϊόντων μπορεί να είναι πραγματικά αυτά που επιδεινώνουν τα νύχια και τα μαλλιά σας.

IN: επιλέξτε ένα καλό σαμπουάν

Δεν είναι όλα τα σαμπουάν κατάλληλα για τα μαλλιά μας. Επίσης, ανάλογα με την εποχή του χρόνου και τις ανάγκες των μαλλιών μας, θα πρέπει να αλλάξουμε το σαμπουάν. Για παράδειγμα, εάν έχετε ένα λιπαρό μαλλιών, αλλά μερικές άκρες στεγνώνουν δεν πρέπει απαραίτητα να χρησιμοποιήσετε μια ενυδατική κρέμα σαμπουάν, αλλά ναι ένα μαλακτικό με περισσότερα θρεπτικά συστατικά.

ΕΞΩ: τίποτα χτένισμα σε βρεγμένο

Ξεχάστε να χτενίζετε τα μαλλιά όταν είναι βρεγμένα. Όταν πλένουμε τα μαλλιά μετά την έξοδο από το ντους, είναι πολύ ευαίσθητο, οπότε είναι πολύ πιο εύκολο να χωριστεί. Έτσι ξεχνάτε να το βουρτσίζετε εκείνη τη στιγμή. Περιμένοντας να φύγει η υγρασία.

IN: το πάντα ιοντικό στεγνωτήριο

Επενδύστε σε μια καλή τρίχα, και ότι πολλές φορές το τιμωρούμε περισσότερο. Τα στεγνωτήρια με τεχνολογία Ionic συμβάλλουν στο ότι τα μαλλιά μας δεν υποφέρουν από τη μετατροπή των μορίων του νερού σε ενυδάτωση. Επιπλέον, θα είστε σε θέση να στεγνώσετε τα μαλλιά σας πολύ νωρίτερα.

IN: μασάζ καλά στο δέρμα του τριχωτού της κεφαλής

Η ανάπτυξη των μαλλιών σχετίζεται με πολλούς παράγοντες, αλλά ένας από αυτούς έχει να κάνει με την κίνηση. Τόνωση του δερματικού τριχωτού της κεφαλής, βοηθάμε στη βελτίωση της ανάπτυξης των μαλλιών μας. Υπάρχουν ορισμένα συγκεκριμένα λάδια μαλλιών. Απλώστε μερικές σταγόνες στο δέρμα των μαλλιών σας και στεγνώστε ή βρέξτε και κάντε μασάζ τόσο ομοιογενές με κυκλικές κινήσεις. Εάν χρειάζεστε μία εντατική θεραπεία, μπορείτε να την αφήσετε να καλύψει περισσότερο χρόνο με ένα κάλυμμα ντους ή χαρτί αλουμινίου.

IN: χρησιμοποιήστε μία κρέμα ειδική για τα νύχια

Υπάρχουν ορισμένες ειδικές κρέμες για τα νύχια. Πάνω απ ‘όλα αν έχετε ευαίσθητο είναι καλύτερο να είστε συνεπείς με τη φροντίδα σας. Έτσι, θα τους αποτρέψετε να σπάσουν νωρίτερα. Χρησιμοποιήστε την προσθήκη μιας καλής κρέμας χεριών που ενισχύει τα νύχια, το λάδι της ελιάς είναι μια από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες. Σε κέντρα ομορφιάς ως Bocoa Beauty (Μαδρίτη) όπου χρησιμοποιούνται φυσικά προϊόντα όπως συνιστάται.

ΕΞΩ: τίποτα για να φάει τα νύχια και αποτρέπει τα χημικά προϊόντα

Εάν έχετε άγχος, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να χαλαρώσετε. Τα νύχια σας δεν φταίνε για το άγχος σας. Δείξτε μερικά όμορφα νύχια και χαλαρώστε με διαλογισμό ή γιόγκα. Ένα άλλο στοιχείο που καταστρέφει τα νύχια είναι οι κετόνες και τα προϊόντα καθαρισμού. Αποφύγετε πολύ καιρό που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και να χρησιμοποιήσετε γάντια εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε χημική ουσία του προϊόντος.

IN: Λάδι για επιδερμίδες

Είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε ώστε οι επιδερμίδες να μεγαλώνουν με δύναμη και να μην σπάνε με ευκολία. Εάν έχετε συνήθως τα αδύνατα νύχια είναι πολύ πιο σημαντικό. Κάντε ένα ελαφρύ μασάζ στην επιδερμίδα κάθε νυχιού για τη νύχτα και αφήστε το λάδι να κολλήσει.

Οι καλύτερες στιγμές για φαγητό και απώλεια βάρους

Συνιστάται, υπό αυτή την έννοια, σύμφωνα με τους ειδικούς να καταναλώνουν 75% θερμίδες καθημερινά πριν ξεκινήσετε το απόγευμα. Με αυτόν τον τρόπο, το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα θα ήταν τα «δυνατά γεύματα» και το δείπνο θα ήταν μια ελαφριά επιλογή.

Τι ώρα να φάτε για να χάσετε βάρος;

Πρωινό: Αν πριν καλύτερα, αλλά δεν πρέπει να ξεπερνά τις 9:00 το πρωί. Ο καφές, τα φρούτα Φυσικά, ο χυμός φυσικά, το γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή ακόμα και κάτι πρωτενίας καθώς κάποιο αυγό (δεν τηγανίζεται ποτέ) σε ένα τοστ θα ήταν εναλλακτικές. Ποτέ μη εναλλακτικές λύσεις αρτοποιίας ή βιομηχανίας.

Μεσημεριανό: Ένα κομμάτι φρούτων ή λίγο ξηρό φρούτο στα μέσα του πρωινού μπορεί να είναι κατάλληλο.

Φαγητό: Πρέπει να βρείτε την πρωτεΐνη και το λίπος υγιή. Ο συνδυασμός λαχανικών και κρέατος / ψαριού είναι κάτι παραπάνω από ενδιαφέρουσα. Αυτό το φαγητό δεν πρέπει να ξεπερνά τις 15:00.

Δείπνο: Το πιο προτεινόμενο θα άφηνε αυτό το φαγητό (ελαφρύ) έως τις 20:00 ώρες και αργότερα. Το δείπνο σας θα πρέπει να αποτελείται από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες με τρυπτοφάνη και που μετατρέπεται σε μελατονίνη όταν υποβάλλεται σε επεξεργασία από τον οργανισμό, οπότε θα συμβάλει στη συμφιλίωση του ονείρου. Αυτό το αμινοξύ περιέχει τις μπανάνες, τους ξηρούς καρπούς, το λευκό κρέας, τα ψάρια και τα αυγά.

Πώς να αποτρέψετε τα προβλήματα της καρδιάς; Οι νόσοι της καρδιάς Les περιλαμβάνουν όλες αυτές τις ασθένειες που εμφανίζονται στις στεφανιαίες αρτηρίες, οι οποίες συνδέονται με την καρδιά ή με άλλα αγγεία αίμα (αρτηρίες και φλέβες).

Είναι μια από τις πιο κοινές ασθένειες στις ανεπτυγμένες χώρες. Στην πραγματικότητα, στις Ηνωμένες Πολιτείες είναι η πρώτη αιτία θανάτου και αναπηρίας, καθώς και στην πλειονότητα των χωρών Ευρωπαίων. Σύμφωνα με μια έκθεση του ΠΟΥ του 2015, το 2012 πέθαναν για αυτό τον λόγο 17,5 εκατομμύρια άνθρωποι, το οποίο αντιπροσωπεύει ένα 31% όλων των θανάτων που καταγράφηκαν στον κόσμο.

Οι πιο συχνές καρδιαγγειακές παθήσεις

  Οι κύριες καρδιαγγειακές παθήσεις είναι:

• Συγγενής καρδιοπάθεια :

Διαταραχές της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων που προήλθαν πριν από τη γέννηση. Ο κύριος λόγος της εμφάνισής του είναι μια ελαττωματική ανάπτυξη του εμβρύου πριν από τη γέννηση, όταν σχημάτισε τις δομές καρδιαγγειακή αρχή.

• Ασθένειες των βαλβίδων ή της νόσου των βαλβίδων:

Αλλαγές στις δομές των διαφόρων βαλβίδων, οι οποίες προκαλούν μια κακή λειτουργία της καρδιάς στην αντλία του αίματος. Μπορεί να προκληθούν από στένωση της βαλβίδας, καθώς και από το ανεπαρκές κλείσιμο, προκαλώντας ανεπάρκεια. Στους νέους η βαλβίδα που επηρεάζεται συχνότερα είναι η μιτροειδής, ενώ στους ηλικιωμένους είναι η αορτική.

Καρδιακές αρρυθμίες

Υπάρχουν δύο τύποι: ταχυκαρδία, όταν επιταχύνεται ο ρυθμός, ή βραδυκαρδία, όταν μειώνεται. Δεν έχουν κανένα λόγο να είναι απαραιτήτως ακανόνιστοι, εάν είτε η ταχύτητά του είναι ακανόνιστη.

Αυτή η μεταβολή του ρυθμού συμβαίνει όταν υπάρχουν ανωμαλίες στον βηματοδότη φυσιολογικό της καρδιάς (κόλπος κόλπων) ή στο σύστημα αγωγής της καρδιάς. καθώς και από την εμφάνιση μη φυσιολογικών περιοχών βηματοδότη (έκτοπη).

Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι υπάρχουν παράγοντες κινδύνου, που μπορεί να συμβάλουν στην εμφάνιση αυτών των καταστάσεων.

Μερικά από τα οποία είναι:

• Η ηλικία και το φύλο: Οι άνδρες άνω των 40 ετών καθώς και οι γυναίκες με εμμηνόπαυση επηρεάζονται περισσότερο από ασθένειες της καρδιάς. Από την άλλη πλευρά, το ανδρικό φύλο τείνει να είναι πιο επιρρεπές από το θηλυκό φύλο να υποφέρει από καρδιακές προσβολές.
• Ιστορία Οικογένεια: Όταν υπάρχουν περιπτώσεις προσβολής στην καρδιά κοντά στην οικογένειά μας, ειδικά τόσο νωρίς (πριν την ηλικία των 65 ετών), έχουμε περισσότερους κινδύνους να αναπτύξουμε μια στεφανιαία νόσο.
• Κάπνισμα και αλκοολισμός: Οι χημικές ουσίες στον καπνό του ταμπάκου αυξάνουν τη συσσώρευση αιμοπεταλίων στα τοιχώματα των αρτηριών, γεγονός που προάγει την ανάπτυξη θρόμβων αίματος που μπορούν να προκαλέσουν μία επίθεση στην καρδιά. Από την άλλη πλευρά, η παρατεταμένη και υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να βλάψει την καρδιά επειδή είναι τοξική για τον καρδιακό μυ. Τρόπου λειτουργίας που μπορεί να φτάσει για να αποδυναμώσει την καρδιά και να προκαλέσει μια ασθένεια που ονομάζεται dilatata καρδιομυοπάθειας (σε Cua η καρδιά είναι διασταλμένη και μειώνει τη δύναμη της «άντλησης»), προκαλώντας στον ασθενή συμπτώματα ανεπαρκούς καρδιάς.
• Διαβήτης και χοληστερόλη: Ο διαβήτης και η χοληστερόλη μπορεί επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο να πάσχουν από καρδιακές παθήσεις και που μπορούν να προκαλέσουν αίμα υψηλής πίεσης, καθώς και επιρροή στη βλάβη των αρτηριακών τοιχωμάτων και στο σχηματισμό θρόμβων αίματος.

Πώς μπορούμε να τα αποτρέψουμε;

Αν και δεν φαίνεται, ο τρόπος ζωής μας μπορεί να έχει ένα αντίκτυπο, το μεγαλύτερο μέρος του οποίου στην αρχή της καρδιακής νόσου. Κάποιος τρώει υγιεινό και η πραγματοποίηση σωματικής άσκησης τόσο τακτικά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη αυτού του τύπου ασθενειών.

Συνιστάται λοιπόν η κατανάλωση τροφίμων με χαμηλά λιπαρά, χοληστερόλη και αλάτι. ως δίαιτες πλούσιες σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά με περιεκτικότητα σε σιτηρά και προϊόντα γαλακτοκομικά χαμηλά σε λιπαρά επειδή βοηθούν στη μείωση του κινδύνου να πάσχετε από καρδιακές παθήσεις.

Συνιστάται επίσης να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά άσκησης καθημερινά, καθώς βοηθάμε στον έλεγχο του βάρους και στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης διαταραχών που σχετίζονται με ασθένειες της καρδιάς και της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του διαβήτη. καθώς και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του επιπέδου του στρες, το οποίο είναι ένας από τους παράγοντες με τη μεγαλύτερη επίδραση στην εμφάνιση της καρδιακής νόσου.

Με ποια άσκηση χάνετε το μεγαλύτερο βάρος;

Πρόσωπο με πρόσωπο

Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος με υγιή τρόπο – εξαλείφοντας το λίπος – πρέπει πάντα να συνδυάσετε τη διατροφή και την άσκηση. Ωστόσο, δεν αξίζει καμία διατροφή ούτε κάποιο είδος άσκησης. Αν θέλετε να κάνετε τις προσπάθειές σας κερδοφόρες, συνεχίστε να διαβάζετε. Από την Patricia Cantalejo

Βάρη ή αερόμπικ

Τι πιο αποτελεσματικό είναι να συνδυάσετε τα δύο πράγματα: αερόμπικ και μετά την προπόνηση αντίστασης (σειρά βαρών με μικρό βάρος και πολλές επαναλήψεις) … αλλά τι γίνεται αν έπρεπε να επιλέξετε;

Η απάντηση εξαρτάται από πολλές περιστάσεις: για παράδειγμα, εάν δεν ταιριάζει, κάψτε περισσότερο καρδιο, αλλά – ένα μέτρο που το σώμα σας είναι κατάλληλο για την άσκηση – τα βάρη είναι τα πιο συνιστώμενα. Γιατί τι ? Διότι, όσο περισσότεροι μύες έχετε, θα αυξήσετε το βασικό μεταβολισμό σας και θα κάψετε περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια περισσότερου χρόνου.

Με το καλοκαίρι τόσο κοντά, σίγουρα θα κάνετε προπόνηση εάν υπάρχει μία προπόνηση στο κολύμπι για να χάσετε βάρος. Η απάντηση είναι ναι. Σε αυτό το άρθρο θα σας διδάξουμε μερικές ασκήσεις ώστε να χάσετε βάρος κολυμπώντας.

Η κολύμβηση είναι ένα άθλημα τόσο γεμάτο που βοηθά στην καύση θερμίδων, έτσι ώστε να χάσετε βάρος και επίσης είναι πολύ καλό για τη βελτίωση του καρδιαγγειακού σας συστήματος. Όταν σημειώνει σχεδόν όλους τους μυς του σώματός σας, έτσι ώστε αυτό το άθλημα να είναι εξαιρετικό για να τονίσετε ολόκληρο το σώμα σας.

Πώς να χάσετε βάρος κολυμπώντας;

Όπως έχουμε ήδη αναφέρει, το κολύμπι βοηθά στην καύση θερμίδων και μία συνεδρία μισή ώρα μπορείτε να κάψετε μεταξύ 90 -550 θερμίδων (ανάλογα με το βάρος σας).

Ασκήσεις για να χάσετε βάρος με κολύμπι

Η ένταση της προπόνησής σας εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τον τρόπο ζωής που έχετε και τη φυσική σας προετοιμασία. Εάν οι νέοι εμπειρογνώμονες δεν συνιστούν να εκτελέσετε μια εντατική εργασία.

Εδώ αφήνετε ένα μικρό παράδειγμα της ρουτίνας που μπορείτε να κάνετε:

• Χρόνος για κολύμπι: 30 λεπτά.
• Σειρά ασκήσεων: Σειρά 25 ή 50 μέτρων.
• Στυλ: Συνιστάται να ξεκινήσετε με μια μπροστινή ανίχνευση ή πίσω.
• Διαλείμματα: Κάντε διαλείμματα όχι περισσότερο από 30 δευτερόλεπτα αργότερα για κάθε σειρά.

Αν έχετε ήδη μεγαλύτερη εμπειρία στην κολύμβηση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε άλλα στυλ πιο προηγμένα, όπως η πεταλούδα ή το στήθος, τα οποία θα απαιτήσουν περισσότερα για το σώμα σας και μπορεί να σας κάνουν να χάσετε περισσότερο βάρος κολυμπώντας, αλλά μην ξεχνάτε ότι πρέπει να ξεκινήσετε αργά μέχρι το σώμα να το συνηθίσει.

Από την άλλη πλευρά, είναι απαραίτητο να θυμόμαστε ότι το κολύμπι έχει 4 κύρια στυλ:

• Στυλ ανίχνευσης
• Πίσω στυλ.
• Στυλ στήθους (ή πρόσθιο).
• Στυλ πεταλούδας.

Πλεονεκτήματα της κολύμβησης για απώλεια βάρους 

Το Nadar έχει πολλά πλεονεκτήματα και μερικά είναι πολύ καλά, πάνω απ ‘όλα, αν θέλετε να χάσετε βάρος.

Περισσότερες θερμίδες με λιγότερη προσπάθεια

Μπορείτε να κάψετε την ίδια ποσότητα θερμίδων στο νερό από το να κάνετε μια προπόνηση στην ξηρά και με λιγότερη προσπάθεια. Ενώ σε μια προπόνηση στο πεδίο, η συχνότητα της καρδιάς σας μπορεί να κυμαίνεται μεταξύ των 130-150 παλμών στο νερό θα είναι μεταξύ 120 και 140 παλμών.

¿Το λέτε αυτό; Καίτε θερμίδες με ένα λιγότερο άγχος για το σώμα μας.

Βελτιώνει την καρδιαγγειακή δραστηριότητα  

Το κολύμπι βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην επέκταση των πνευμόνων, για αυτό που σταδιακά αποκτά ένα ακόμη επίπεδο αντίστασης, έτσι ώστε να επιτρέπεται η άσκηση για μία περίοδο περισσότερο, χωρίς να κουράζεται.

Αυτό θα βοηθήσει στην άσκηση για περισσότερο χρόνο χωρίς κατ ‘απαίτηση στο σώμα σας και να ξέρετε ότι όσο περισσότερο ασκούμε, περισσότερες θερμίδες πρόκειται να κάψουν.

Προστατέψτε τις αρθρώσεις σας

Εάν υποφέρετε από παχυσαρκία, ένα από τα προβλήματα που θα αντιμετωπίσετε κατά την άσκηση στην ξηρά είναι ότι μπορείτε να βλάψετε τις αρθρώσεις σας. Έτσι, γενικά, σε άτομα με υπέρβαρο συνιστάται να ασκείστε στο νερό πριν από οποιαδήποτε άσκηση στην ξηρά.

Αυτό οφείλεται στο ότι το νερό είναι “πιο ελαφρύ” χάρη στην αρχή του Αρχιμήδη και αυτό που είναι γνωστό ως “εμφανές βάρος”. Για να το καταλάβουμε γρήγορα, η αρχή του Αρχιμήδη δηλώνει ότι, κατά την κατάδυση, το σώμα μας κάνει μια δύναμη «ώθησης» για ένα μέρος του νερού και αυτό είναι που αισθανόμαστε πιο ελαφρύ.

Τώρα και είστε έτοιμοι να αρχίσετε να χάνετε βάρος κολυμπώντας! Το Akordate δεν ξεκινά τόσο απότομα, αλλά με έναν ρυθμό προπόνησης αρκετά ελαφρύς, για τα πάντα αν δεν έρθετε, η φυσική δραστηριότητα κάνει μια καλή στιγμή.

Φτιάξτε τη δική σας ρουτίνα ασκήσεων και βιαστείτε να φτάσετε στο νερό … ότι το καλοκαίρι είναι κάθε φορά πιο κοντά.

Ο μύκητας των ποδιών εμφανίζεται κυρίως όταν ένας μύκητας μολύνει ένα ή περισσότερα από τα νύχια σας. Το πρώτο σύμπτωμα είναι ένα κίτρινο ή άσπρο σημείο κάτω από τα νύχια, ειδικά αυτά των ποδιών. Καθώς ο μύκητας εξελίσσεται προκαλεί ότι χάνει τα χρωματιστά και επιστρέφει gruesa. Το Este είναι ένα πρόβλημα που δεν είναι ωραίο να το δεις.

Μερικοί παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης μύκητα στα νύχια των ποδιών είναι: και το Σουδάρ, που εργάζεται σε ένα δωμάτιο βρεγμένο, χρησιμοποιήστε κάλτσες και παπούτσια που εμποδίζουν τον αερισμό και δεν απορροφούν τον ιδρώτα, περπατώντας χωρίς παπούτσια σε χώρους με υγρασία στο κοινό πισίνες, γυμναστήρια και ντους, έχουν πόδι αθλητή, έχουν τραυματισμούς στα νύχια, έχουν διαβήτη, προβλήματα κυκλοφορίας ή ένα σύστημα ανοσοποίησης εξασθενημένο.

Πώς να εξαλείψετε τον μύκητα των ποδιών;

  Σε περίπτωση που έχετε αυτόν τον μύκητα, σας αφήνουμε αυτές τις συμβουλές:

1.Χρησιμοποιήστε ξύδι μήλου. Βυθίστε τα πόδια σας σε 1 λίτρο ζεστό νερό και μισό φλιτζάνι ξύδι μήλου. Επίσης, μπορείτε να εφαρμόσετε το ξύδι του μήλου απευθείας στο νύχι που έχει μολυνθεί με μία βούρτσα τρεις φορές την ημέρα.

2.Το σκόρδο κάνει θαύματα. Το σκόρδο είναι ένα ισχυρό αντιμικροβιακό που χρησιμεύει στην εξάλειψη του μύκητα στα νύχια των ποδιών. Βάζουμε σε βράση πέντε δόντια σε ένα φλιτζάνι νερό και στη συνέχεια σε μια μπανιέρα βάζουμε τα πόδια καθαρά για 15 λεπτά. Επαναλάβετε για 4 συνεχόμενες εβδομάδες ή μέχρι να δείτε αποτελέσματα.

Επίσης, μπορείτε να αλέσετε 2 δόντια σκόρδου σε ένα μπουκάλι με φωτεινότητα των νυχιών και να προσθέσετε 5 σταγόνες λεμόνι σε 5 σταγόνες λευκού ιωδίου. Αφήστε το να ξεκουραστεί για 2 εβδομάδες. Ανακινήστε καλά και απλώστε ένα βερνίκι στα νύχια σας για 15 συνεχόμενες ημέρες. Στα 16 αφαίρεσα το σμάλτο. Επαναλάβετε τη διαδικασία μέχρι να εξαλειφθεί ο μύκητας.

3.Χρησιμοποιήστε αλάτι.  Πλύνετε τα πόδια σας και αφήστε τα νύχια σας βρεγμένα. Βάλτε μια χούφτα αλάτι στα νύχια σας και βάλτε μερικές κάλτσες, επαναλάβετε τη διαδικασία 2 φορές την ημέρα.

4.Το λάδι του δέντρου του τσαγιού. καταστρέφει τα πάντα. Μερικές από τις φυσικές πιο αποτελεσματικές θεραπείες κατά των μυκήτων των νυχιών είναι το λάδι του δέντρου του τσαγιού. Εφαρμόζει λάδι τσαγιού δέντρου απευθείας στο νύχι, 2 ή 3 φορές την ημέρα για να επιτύχει τα επιθυμητά αποτελέσματα.

Πώς να αφαιρέσετε τον μύκητα στα νύχια

Όταν υπάρχει ένας μύκητας στο νύχι δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί με θεραπεία στο σπίτι, επειδή η ονυχομυκητίαση είναι εγγενώς δύσκολο να αφαιρεθεί και οι θεραπείες στο σπίτι δεν παρέχουν την αποτελεσματικότητα που απαιτείται για τη θανάτωση της λοίμωξης, ειδικά εάν έχει προχωρήσει.

Εάν ο μύκητας είναι πολύ προχωρημένος, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ποδίατρο ή δερματολόγο , ειδικά εάν έχει φτάσει στη ρίζα του νυχιού, καθώς σε αυτές τις περιπτώσεις μπορεί να είναι απαραίτητη η εφαρμογή θεραπειών που επιβλέπονται από έναν ειδικό, ως αντιμυκητιασική στοματική ή χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του καρφί .

Αλλά σε αρχικά και ενδιάμεσα στάδια, είναι δυνατόν να αποκτήσετε έναν φαρμακοποιό θεραπείας για να αφαιρέσετε τον μύκητα στα νύχια, προϊόντα που έχουν σχεδιαστεί για την καταπολέμηση της ονυχομυκητίασης τόσο αποτελεσματικά.

Ένα παράδειγμα αυτού είναι η θεραπεία του μύκητα στα νύχια, η οποία παρέχει αποτελέσματα ορατά σε τέσσερις εβδομάδες, βοηθώντας στην αποτροπή της εξάπλωσης της λοίμωξης και της επανεμφάνισής της χάρη στη σύνθεσή της. Διαβάστε τις οδηγίες για αυτό το προϊόν πριν από την εφαρμογή και συμβουλευτείτε τον φαρμακοποιό.

Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο μόλυνσης από μύκητες στα νύχια

Εάν έχετε καταφέρει να εξαλείψετε τον μύκητα στα νύχια ή, αντίθετα, δεν έχετε υποφέρει και θέλετε να το αποτρέψετε, υπάρχουν ορισμένα μέτρα που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των πιθανοτήτων μόλυνσης.

Εδώ, εξηγούμε πώς να μειώσουμε τον κίνδυνο μόλυνσης από μύκητες στο νύχι με τα ακόλουθα κλειδιά

Χρησιμοποιήστε παπούτσια που ταιριάζουν τόσο καλά στα πόδια σας για να αποφύγετε το συνεχές τρίψιμο και υπερβολική εφίδρωση. Αγοράστε παπούτσια στο μέγεθός σας και αποφύγετε εκείνα που είναι πολύ στενά μπροστά θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε αυτήν την κατάσταση και άλλα προβλήματα του ποδιού, όπως οι κάλοι στα δάχτυλα.

Επιλέξτε παπούτσια κατασκευασμένα με υλικά που περνάνε σωστά το πόδι σας, ξεχνώντας όσους προτιμούν τον ιδρώτα του ποδιού.

Αλλάζετε τακτικά τις κάλτσες και αφήστε τα παπούτσια σας να στεγνώσουν για τουλάχιστον 24 ώρες, οπότε είναι σημαντικό να εναλλάσσεστε με τη συχνότητα. Συνιστάται η χρήση αποσμητικού και αντιιδρωτικού ποδιού για τον έλεγχο της εφίδρωσης.

Αποφύγετε να περπατάτε χωρίς παπούτσια σε δημόσιες πισίνες, ντους και αποδυτήρια. Αυτή η συνήθεια μπορεί να προωθήσει την εξάπλωση μικροοργανισμών που προκαλούν μύκητα στα νύχια και επίσης στα πόδια.